怀孕期间，孕妇不仅需要提供给自身足够的营养需求，更需要给腹中的胎儿提供完善的营养。孕妇吃什么有营养，可能是很多的准妈妈们最想要了解的内容。主食、水果、肉类、蔬菜、坚果等，都能为孕妇提供重要的营养来源。那么下面我们就来了解一下。
孕妇吃什么有营养
孕妇吃什么主食有营养？
主食中含有碳水化合物、蛋白质、、脂肪、矿物质与膳食纤维等，为人体提供了必要的能量。粗细搭配，摄取的营养将会更加全面。大米、小米、糯米、面包、面条、粗粮等，都是不错的主食。
①大米
大米中含有人体所需的B族维生素与铜，还有脂肪、维生素与矿物质等，是中国人的主食，具有健脾养胃与补中益气的作用。大米不仅可以煮成米饭，还可以熬成粥食用。更可以在大米粥中加入适量的其他谷类、豆类，与其他的各种食物搭配。比如大米银耳粥等。
②玉米
玉米的营养价值是非常高的，其中所含有的维生素、蛋白质与微量元素都是非常高的，特别是卵磷脂、谷固醇与谷胱甘肽等，都被认为对人体的健康非常有帮助。玉米的使用方法有很多，既可以直接煮熟食用，也可以做成玉米糊、玉米汁或者是做成玉米饼，还可以在烹饪中加入一些玉米。
孕妇吃什么坚果有营养？
坚果含有脂肪与蛋白质，热量高，是孕期不可多得的好食物。坚果之中所包含的油脂都是不饱和脂肪酸，为胎儿提供了发育的蛋白质。比较不错的坚果有核桃、芝麻、花生、板栗、腰果、开心果等。
孕妇吃什么水果有营养？
水果中含有丰富的维生素与微量元素，是孕妇补充营养的健康小零食，在孕早期的孕吐阶段，食用水果也可以缓解孕吐现象。在正餐之外，孕妇可以食用少量水果，比如苹果、猕猴桃、梨、芒果、桔子、柚子、桃等。不过孕妇们要注意，热形太大的水果或者是太寒凉的水果还是尽量不要吃。
孕妇吃什么有营养
孕妇吃什么肉类有营养？
孕妇吃什么有营养呢？肉类是必须要摄入的，肉类含有丰富的蛋白质与其他营养成分，是为胎儿提供营养的食物之一。各种肉类的营养又各不相同。比如猪肉可以提供蛋白质、脂肪酸与半胱氨酸，能够改善贫血。鱼肉含有不饱和脂肪酸、氨基酸与各种矿物元素。鸭肉具有清热凉血的功效。牛肉富含蛋白质与氨基酸，能提高抗病能力。虾肉能够补肾阳，提高人体免疫力，孕妇不妨多食用一点。
孕妇吃什么蔬菜有营养？
蔬菜中含有粗纤维、各种维生素、矿物质与氨基酸，是重要的营养补充来源。蔬菜的热量低，孕妇可以放心食用，却不会增加体内脂肪。豆芽、莴笋、菠菜、西红柿、土豆、扁豆、空心菜等，都是孕妇的最佳食用蔬菜种类。当然蔬菜种类众多，这里只是给出一些具有代表性的蔬菜种类。
孕妇吃什么有营养的问题我们从以上的介绍中可以得出答案了。孕妇最关键在于饮食均衡，不要食用一些对人体有刺激的食物，比如山楂、薏米、巧克力等。
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